Tag Archives: เตรียมร่างกาย

การฝึกยิมนาสติกด้วยดริลล์แฮนด์สแตนด์ เส้นทางจาก “กลัวกลับหัว” สู่ยืนด้วยมืออย่างมั่นใจ

การฝึกยิมนาสติกด้วยดริลล์แฮนด์สแตนด์ เป็นวิธีการฝึกที่เอาไว้เปลี่ยนคนธรรมดาที่เคยคิดว่า “กลับหัวไม่ไหวแน่” ให้กลายเป็นคนที่ยืนด้วยมือได้อย่างมั่นใจ แฮนด์สแตนด์เป็นท่าพื้นฐานของยิมนาสติกที่โผล่ในแทบทุกอุปกรณ์ ไม่ว่าจะฟลอร์ คานทรงตัว บาร์คู่ ไปจนถึงท่าเตรียมตีลังกายาก ๆ ถ้าแฮนด์สแตนด์แน่น ท่าอื่น ๆ ก็จะตามมาง่ายขึ้นอย่างรู้สึกได้ ในยุคนี้ หลายคนใช้ชีวิตแบบสายสปอร์ตผสมไลฟ์สไตล์ บางวันเช้าฝึกแฮนด์สแตนด์ เย็นนั่งดูบอลหรือกีฬาอื่น ๆ พอมีเวลาว่างก็ไปผ่อนคลายกับความบันเทิงสายกีฬา–เกมออนไลน์ในเว็บเดียวจบอย่าง ยูฟ่าเบท แล้ววันรุ่งขึ้นก็มากลับหัวบนเสื่อยิมต่อ เหมือนสลับโหมดจาก “ดูคนอื่นเก่ง” มา “ฝึกให้ตัวเองเก่ง” ไปเรื่อย ๆ บทความนี้จะพาเจาะลึก “หนึ่งวิธีการฝึก” คือ การฝึกยิมนาสติกด้วยดริลล์แฮนด์สแตนด์ แบบเต็มเซต ตั้งแต่หลักคิด การเตรียมตัว ดริลล์ทีละขั้น ตารางโปรแกรมฝึกสัปดาห์ ไปจนถึงคำถามยอดฮิตสำหรับคนที่อยากเริ่มฝึกจริงจัง โดยโฟกัสที่ความปลอดภัย ความค่อยเป็นค่อยไป และความสนุกระหว่างทาง ทำไมแฮนด์สแตนด์ถึงสำคัญในยิมนาสติก ถ้าดูนักยิมเก่ง ๆ ไม่ว่าจะยิมนาสติกศิลป์หรือยิมนาสติกสมัยใหม่